高血压（Hypertension）也被称为“无声的杀手”，到底为什么高血压这么可怕呢？高血压的症状在初期阶段是很罕见的，大多数患者并没有意识到自己的高血压问题。可是，高血压的危害却是不容小觑的，世界卫生组织研究证实高血压已成为影响全球死亡率的第二大危险因素了。全球患有高血压的人数高达12.8亿，每年平均因高血压并发症致死的人数超越 900万。根据统计，在马来西亚，患有高血压的成年人比率已经超越30%，而其中5分之3的人并不知晓自己的血压问题。由于饮食习惯和生活习惯上的改变，高血压趋势已经逐渐年轻化。因此千万不要因为年纪还年轻就掉以轻心，若是有高血压家族史的人士更要注意了。

 

血压是什么？

血压是当心脏将血液泵入血管时，血液对动脉血管壁形成的压力。当我们测量血压时，会显示两个数值，它们分别是收缩压和舒张压。

收缩压(Systolic Pressure) 是心脏肌肉收缩将血液泵出时，动脉血管的压力。

舒张压 (Diastolic Pressure) 是心脏肌肉放松，也是在两次心脏跳动之间舒张时，动脉血管的压力。

正常成年人血压范围内，收缩压介于100-139mmHg之间，而舒张压介于60-89mmHg之间。血压90/60mmHg或以下属于血压低，140/90mmHg或以上属于血压高。

 

血压类别	收缩压 单位：mm hg	舒张压 单位：mm hg
理想血压	120	80
正常血压	130	85
正常高值	130-139	85-89
轻度高血压（1级）	140-159	90-99
中度高血压（2级）	160-179	100-109
重度高血压（3级）	≥180	≥110

 

导致高血压的因素：

• 饮食习惯 

过高盐分摄取，油炸食物或是反式脂肪（Trans fat）高的食物，或是饮食中缺乏钾质（Potassium）都是高血压的风险因素。

• 生活习惯

除了饮食，生活习惯也是影响血压的重要因素。长期压力过大会导致血压飙升，长期失眠或睡眠不足也会导致脾气暴躁，心情起伏大，容易让血压提升。经常需要应酬的人们也必须多注意，抽烟酗酒都是高血压的风险因素之一，应尽量减少或避免。运动对于血压也非常有帮助，运动能提高血管弹性，降低高血压风险。

• 高血压家族史
• 老化

 

高血压的并发症

高血压之所以这么危险是因为高血压与许多致命性的疾病息息相关。当血压不受控制，将可能导致高血压并发症包括心力衰竭、心脏病和中风等。

 

Chevin营养师 KeQi心语：

由于高血压的症状并不明显，因此建议大家定期测量血压。尤其有高血压的人士更是要每天测量并且记录起来，确保血压维持在正常水平内。若是发现血压持续飙高，必须及时告知医生。日常生活中也应做出改变，饮食上尽量少盐少油，多做运动，调节心情别让工作上或生活上的压力成为你健康道路上的绊脚石。