更年期其实并非女性的专利，男性也会出现更年期，但女性的更年期症状更为明显。女性的更年期一般在45至55岁，也被称为绝经期。在更年期间，女性无论是生理上，还是心理上都会产生一些变化。而这些更年期症状包括：

生理症状：

• 经常冒汗潮热
• 关节痛
• 心悸
• 头疼
• 尿失禁
• 乳房松弛下垂
• 胸口闷

心理症状：

• 脾气暴躁
• 焦虑
• 心情抑郁

以上都是一些比较长发生的女性更年期症状，而这些都是因为女性荷尔蒙分泌逐渐减少，雌激素下降而引发的症状。在这段期间，更年期的女性会经历生理周期变得不规律。而停经之后，女性患有骨骼疏松症和心血管疾病的风险会逐渐提高，所以更年期妇女应该从饮食中摄取充足的营养。更年期的女性可以多尝试调整自己的心态，例如多参与一些团体活动，认识一些新朋友来帮助缓解心理上的症状。至于生理上的症状，建议更年期的女性保持健康的生活作息，早睡早起，并且减少吸烟饮酒。

CHEVIN营养师 KeQi心语：

或许你会觉得妈妈经常为一些小事发脾气，但其实这些都不是她们想要的，是因为妈妈们更年期时雌激素出现变化而导致生理和心理上的变化。就像青春期一样，更年期也只是一个人生阶段。妈妈们在你们青春期时不曾抱怨，所以我们也应该多包容更年期的妈妈们。大家可以在日常生活里多关怀，多体谅，多理解妈妈。尽量多帮妈妈分担繁琐的家务以及多和妈妈聊天，多听她们倾诉。陪伴妈妈们一起度过这个难熬的更年期。